Чтобы добиться успеха в культуризме, необходимо за исключением обычных продуктов питания ввести в рацион специализированные пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание отличается высокой пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в использовании и не имеет химии. В список самых распространенных у спортсменов видов спортивного питания входят гейнеры, креатин, жиросжигатели и аминокислоты. У любого из них есть собственные преимущества и особенности.
Для того чтобы набрать мышечную массу, надлежащ дополнительный прием аминокислот, каковые являются ключевым строительным материалом. Максимальной эффективностью обладает аминокислотный комплекс. Так например, BCAA включает три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтоб получить наибольший эффект от спортивного питания, следует отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для уменьшения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его необходимо потреблять сразу же после тренинга, чтобы возместить израсходованную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, так как именно они являются главным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, разработаны гейнеры с повышенным содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, какой необходимо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не стоит, поскольку он содействует быстрому набору веса.
Спортивное питание - креатин либо любое другое в атлетизме играет немалую роль. С помощью его можно возместить дефицит питательных веществ, расположить организм к тренировочному стрессу и снизить время на получение желаемого результата в 2 раза. Только не следует заменять пищевыми добавками нормальное питание. Лишь только правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и других веществ поможет достичь желаемых результатов.
